Skriv dagbok

Vissa tankar är svårare att släppa än andra. Då kan denna dagboksövning vara till hjälp.

Gör så här: 

• Skriv ner tankarna i en dagbok eller i mobilen, till exempel: ”Jag tror att det är många som anser att jag är värdelös.” Jaha, det är så jag går och tänker, kan du då  konstatera. Det skapar perspektiv.
• Därefter ställer du dig följande fråga: Är detta något som är på riktigt eller skapar jag själv detta genom mina tankar? I de allra flesta fall inser du att du skapat problemet i ditt huvud.