Lura hjärnan

Att plocka fram positiva inre bilder motverkar oro och har en lugnande, peppande effekt. Du lurar hjärnan att tro att du redan klarat av den svårighet du har framför dig. Detta fungerar exempelvis om du ska prata inför en grupp.

Gör så här:

• Plocka fram situationen du står inför och måla vidare på den. Till exempel om det handlar om en prestation. Föreställ dig att du står där.
• Tänk på hur det kommer att vara och kännas, hur människorna kan komma att se ut.
• Tänk att du har något intressant att förmedla och att publiken lyssnar.
• När du väl ska framträda på riktigt så känns det nästan som om du redan har gjort det – och lyckats.